안녕하세요 트레이너 닉입니다.
제가 오랜 기간 먹고 있던 닭가슴살 셰이크 비법에 대해 공개하겠습니다.
바쁜 직장인 학생의 아침에 빠르게 양질의 단백질과 탄수화물 그리고 맛까지 챙기는 셰이크
1번마실 때의 양으로 설명드리겠습니다.
- 신선애 제품의 닭가슴살 200g 랭킹닭컴에서 1팩당 약 2000원
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- 어메이징 오트 바리스타 - 반컵+ 물반컵 여기에서 내가 얼마나 더 묽게 먹냐에 따라 물양증가
제품은 이렇게 들어가게 됩니다.
저는 기상하게 되면 먼저 닭 200g을 먼저 삶고 씻으러 갑니다..
씻고 나오면 다 삶아진 닭가슴살에 위 재료만큼 믹서기에 갈아주면 됩니다.!
저는 위에 쓴 양의 2배를 갈아서 한 컵은 다음날 아침에 먹고 있습니다.
여기서 지금 비주얼보고 다들 으윽 하시는 분들 계실 텐데.
실제로 먹어보면 콩국 느낌이 나면서 굉장히 고소합니다.!!! (개인취향)
단백질 50g에 풍부한 식이섬유를 30초 안에 먹을 수가 있습니다.
당연히 시간이 되고 아침에도 닭씹는게 좋고 편하신 분은 갈아드시지 않아도 됩니다. 실제로 갈아서 마시게 되면
단백질이 분해되면서 효율이 떨어지거나 포만감이 덜하다는 단점이 있지만.
저는 아침에 눈뜨자마자 닭을 씹고 싶지 않습니다..ㅠㅠ
위 재료에서 기호에 따라 바나나, 사과, 양파, 프로틴 등 추가하고 싶은 대로 추가해서 레시피를 만들어도 좋습니다.
저는 벌크업을 하고 싶을 때는 꿀을 좀 넣기도 합니다.
오늘은 바쁜 직장인과학생의 든든한 아침을 챙겨줄 닭가슴살 셰이크에 대해 알아봤습니다.!